据《睡眠白皮书》统计显示，我国成年人失眠率高达38%，尤其80后、90后反而是“失眠族”的主要群体。
更为震惊的是，2016年相关机构研究发现，我国失眠人数占人群的40%，其中有20%的人需要看医生。也就是说，中国超过3亿人都“睡不好觉”。
一个人的一生中，有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。正常、良好的睡眠是生命中重要的一环，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡。而睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力，影响正常的学习生活。
因此，睡眠与生活的关系非常密切。
长时间的睡眠剥夺会导致什么状态呢？
对一般人来说，持续四天以上不睡觉就会感到极大的痛苦。但有的人可以坚持更长的时间。
觉醒时间的世界纪录是由17岁的加德纳创造的，他曾经268个小时不睡觉，连续11天多的时间。出人意料的是，后来他只睡了14小时就恢复了正常状态。
但对于大部分人来说，长期失眠可导致暂时性睡眠剥夺精神病，表现出错乱、迷失方向、幻觉和妄想的症状。幻觉可能是视觉的或者触觉的，比如觉得脸上有蜘蛛网。
研究表明，60小时的睡眠剥夺一般不会使人出现妄想和幻觉。大多数睡眠缺失引发的综合症，只需一夜睡眠就能恢复到正常状态。
人们每天需要多长时间的睡眠呢？
人们每天需要多长时间的睡眠呢？不同的人所需要的睡眠时间会有所不同。
有的人每天只需要5小时以内的睡眠，这部分人被称为短睡眠者，约占世界人口的8%。占同样比例的长睡眠者每天需要睡9个小时以上。
大多数人的睡眠时间为7-8个小时，正常范围是5-11小时之间；对于刚出生的婴儿来说，他们每天可能需要睡20个小时；而50岁以上的老年人平均每夜只需要睡6个小时就足以维持正常的觉醒状态。
睡眠缺失的后果是什么呢？
生活环境和压力事件的影响可能造成正常睡眠的缺失，那么，睡眠缺失的后果是什么呢？
不同年龄和不同人格者所付出的代价是不一样的。长时间的睡眠缺失可能导致一个人的行为变得古怪，而上述的加德纳则可以一直保持清醒。
对于大多数人来说，睡眠缺失对于保持警觉、集中注意力和完成日常工作都有影响。一般来说，一个人2-3天不睡觉不会影响完成复杂的心理任务。
因此，即使在轻度的睡眠剥夺条件下，人仍然乐于接受那些更复杂、更具挑战性的任务。但是，“此时你更应该去睡觉，因为你将不是依靠思维或记忆能力去完成任务，而只是靠意志。”
对于一名司机、飞行员或机器操作员来说，缺乏睡眠而又强行操作，足以导致灾难性的结果。司机在驾驶座上短暂性地陷入小睡状态，车祸可能就在一瞬间发生。
为什么人需要睡眠？
为什么人需要睡眠？研究表明，睡觉的时候，身体会进行一系列重要的新陈代谢活动，包括蛋白质合成、细胞分裂和生长激素等，这些活动是维持免疫功能和人体生理所必须的。
睡眠的注意事项
1、睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。
2、睡前散步：睡前散步30~60分钟。
3、睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。
4、睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
5、睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。
6、睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。
7、睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8、睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。
9、不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。
传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”
虽然在现代社会，熬夜、失眠已经成为了一件“常事”，但是小编想说的是这不是一件小事，如果遇到睡眠不佳的情况，可以通过“内调”、改善寝具、放松和重视睡眠时周围环境等途径提高睡眠质量哦。
